Medytacja jest sztuką skupiania uwagi, trwania w stanie głębokiego skupienia i spoglądania wewnątrz siebie.

Właśnie tym jest medytacja, osoby które nie miały z nią nigdy nic wspólnego wyobrażają sobie, że to jest coś niezwykle skomplikowanego, a to jest po prostu trwanie w głębokim skupieniu. Tylko tyle, albo może aż tyle... Łatwiej jest mówić o całkowitym skupieniu, niż rzeczywiście to zrobić. Łatwo może być oczyścić umysł na chwilę, ale o wiele trudniej jest utrzymać go w takim stanie przez dłuższy czas

Jak będziesz próbować medytować, to zobaczysz, że myśli cały czas napływają, każda myśl przywołuje jakąś emocję, przypomina o jakimś wydarzeniu w przeszłości. Myśli powodują, że przechodzimy przez te wydarzenia raz za razem, i one ciągle wracają. Jedne są pozytywne inne negatywne, najczęciej jest tak, że te negatywne są wyraźniejsze, umysł w drodze ewolucji nauczył się lepiej pamiętać, te niebezpieczne, często nacechowane złymi emocjami wydarzenia, żeby nas chronić i żebyśmy ich nie powtarzali. Z jednej strony dzięki temu ludzkość mogła przetrwać w dawnych, trudnych i niebezpiecznych czasach, ale teraz to tylko wywołuje niepotrzebny stres. Medytacja pomaga nam zapanować nad myślami, uczy nas pielęgnować te pozytywne, a przerywać te negatywne. A z czasem uczy nas trwać z czystym niezmąconym żadnymi poruszeniami umysłem.

Kiedy nauczymy się oczyszczać umysł, doświadczamy rzeczywistości o wiele głębiej, bardziej wyraziście, bo nie patrzymy na nią przez pryzmat dawnych emocji i obrazów. Pozbywamy się jakby tej szyby, przez którą wcześniej patrzeliśmy, która nas niepotrzebnie ograniczała, oddzielała od rzeczywistości. W miarę praktyki medytacji poczujesz jak twój umysł rozwija się psychicznie i poczujesz, że zaczynasz uważniej patrzeć na świat i otoczenie, staniesz się bardziej świadoma tego, co się dzieje dookoła, nauczysz patrzeć na świat bardziej wielowymiarowo, bo umysł nie będzie zajęty przypominaniem sobie przeszłości. Ta część umysłu, która wcześniej się tym zajmowała, też będzie patrzeć na teraźniejszość.  Ogólnie medytacja to bardzo przyjemne, głębokie doświadczenie i wnosi dużo pozytywnego do życia,a wymaga jedynie trochę czasu i systematyczności.